الرئيسية الحالات السمنة 14 خطراً يهدد حياتك: رحلة مرعبة داخل جسم يعاني السمنة

14 خطراً يهدد حياتك: رحلة مرعبة داخل جسم يعاني السمنة

الكاتب - أخر تحديث 16 مارس 2024

تعد السمنة مشكلة صحية عالمية وتحدياً بارزاً أمام صحة الفرد والمجتمع، وتشير الإحصائيات إلى ارتفاع معدلات الإصابة بها بشكل ملحوظ ممّا يُنذر بمخاطر صحية جسيمة، فما هي أضرارها وكيف يمكن الحفاظ على وزن صحي؟

ما هي السمنة؟

يصف مصطلح السمنة "Obesity" زيادة الوزن عند الإنسان، وتعرف بأنها تراكم مفرط للدهون أو الأنسجة الدهنية في الجسم التي تضعف الصحة لارتباطها بخطر الإصابة بداء السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم.

ويستخدم لتحديد الإصابة بالسمنة مقياس خاص يعرف باسم مؤشر كتلة الجسم "Body Mass Index" ويرمز له اختصاراً (BMI). ولحساب مؤشر كتلة الجسم نقسم الوزن (بالكيلو غرام) على مربع الطول (بالمتر).

على سبيل المثال: إذا كان وزن الشخص 70 كيلوغرام ويبلغ طوله 1.75 متر فإن مؤشر كتلة الجسم يكون كالتالي: 70 / (1.75 × 1.75) = 22.9 كغ/م2

في هذا السياق تصنف السمنة ضمن الفئات المختلفة على النحو التالي:

طبيعة الوزنمؤشر كتلة الجسم
نقص الوزنأقل من 18.5 كغ/م2
الوزن الصحيمن 18.5 إلى 24.9 كغ/م2
الوزن الزائدمن 25 إلى 29.9 كغ/م2
السمنة من الدرجة الأولىمن 30 إلى 34.9 كغ/م2
السمنة من الدرجة الثانيةمن 35 إلى 39.9 كغ/م2
السمنة المفرطةأعلى من 40 كغ/م2
جدول يوضح نوع الوزن تبعاً لمؤشر كتلة الجسم

وتجدر الإشارة إلى أن مؤشر كتلة الجسم يعد دقيقاً في تقدير كمية الدهون في الجسم إلا أنه يكون أقل دقةً عند الأشخاص الذين يتمتعون ببنيةٍ عضليةٍ واضحة لأن العضلات تزن أكثر من الدهون.

إحصائيات عن الإصابة بالسمنة

أظهرت دراسة حديثة نشرت في مجلة لانسيت الطبية (The lancet) بالتعاون مع منظمة الصحة العالمية (WHO) أن أكثر من مليار شخص في العالم أصيبوا بالسمنة في عام 2022. (1)

وقدمت منظمة الصحة العالمية بعض الإحصاءات حول معدلات الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن. إذ بيَّنت زيادة نسبة الإصابة بالسمنة لدى البالغين على مستوى العالم بأكثر من الضعفين منذ عام 1990. بينما قفزت نسبة الإصابة بين المراهقين بمقدار أربع مرات.(2)

كما أظهرت المنظمة أنه في عام 2022 أصيب واحد من كل ثمانية أشخاص في العالم بالسمنة. بينما 43% من البالغين كانوا يعانون من زيادة الوزن في نفس العام.

وأشارت إلى أنه في عام 2022 كان هناك 2.5 مليار بالغاً تتجاوز أعمارهم 18 عاماً يعانون من زيادة الوزن. بينما كان من بينهم 890 مليون شخصاً مصابين بالسمنة.

كما كشفت المنظمة أنه في عام 2022 كان هناك 37 مليون طفلاً تحت سن الخمس سنوات يعانون من زيادة الوزن.

وبيّنت المنظمة أن 390 مليوناً من الأطفال والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم ما بين 5 إلى 19 عاماً كانوا يعانون زيادة الوزن في عام 2022 من بينهم 160 مليوناً مصابين بالسمنة.

أضرار الإصابة بالسمنة على الصحة

تزيد السمنة من مخاطر الإصابة ببعض الحالات الصحية. وفيما يلي نذكر أبرز أضرارها على الإنسان:

1- الوفاة المبكرة

تلعب السمنة دوراً رئيسياً في تقصير العمر المتوقع للإنسان. ويُؤدي مؤشر كتلة الجسم (BMI) ما بين 30 و35 إلى تقصير العمر المتوقع بحوالي 2 إلى 4 سنوات. بينما تشكل السمنة المفرطة المعروفة بمؤشر (≥40) خطراً كبيراً على الصحة حيث تُقلص من العمر المتوقع 10 سنوات.

2- الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني

تزيد السمنة من خطر الإصابة بمرض السكري من النمط الثاني "type 2 Diabetes" الذي يتسبب في ارتفاع مستويات سكر الغلوكوز في الدم. وتشير الدراسات الطبية إلى أن حوالي 8 من كل 10 أشخاص مصابين بمرض السكري من النمط الثاني يعانون السمنة أو زيادة في الوزن.

3- ارتفاع ضغط الدم

تسهم السمنة في الإصابة بارتفاع ضغط الدم "Hypertension" وهو حالة يتدفق فيها الدم عبر الأوعية الدموية بقوةٍ أكبر من المعتاد. ويمكن أن يؤدي إلى إجهاد القلب وتضرر الأوعية الدموية بما يزيد من خطر الإصابة بالنوبة القلبية والسكتة الدماغية وأمراض الكلى والوفاة المبكرة.

4- الإصابة بأمراض القلب

يشير مصطلح أمراض القلب إلى مجموعة واسعة من الاضطرابات التي تصيب العضلة القلبية. ويصبح هؤلاء المرضى معرضون للإصابة بما يلي:

  • النوبة القلبية
  • قصور القلب
  • اضطرابات النظم القلبية
  • الخناق (الدفتيريا)

كما يعد ارتفاع ضغط الدم ووجود مستوياتٍ عالية من الدهون وزيادة معدلات سكر الغلوكوز عوامل مساعدة للإصابة بأمراض القلب.

5- السكتة الدماغية

تسهم السمنة في الإصابة بالسكتة الدماغية "Stroke" وهي حالةٌ تسبب منع تدفق الدم إلى المخ نتيجة انسداد أو انفجار شريان دموي في الدماغ أو العنق.

ويعد ارتفاع ضغط الدم سبباً رئيسياً للسكتات الدماغية التي ينتج عنها تلفاً لأنسجة الدماغ وتجعل المريض غير قادرٍ على التحدث أو تحريك أجزاءٍ من جسمه.

6- انقطاع التنفس أثناء النوم

تسبب السمنة انقطاعاً للتنفس أثناء النوم "Sleep apnea" وهو اضطراب شائع يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النمط الثاني، وأمراض القلب.

7- المتلازمة الاستقلابية

تسهم السمنة في زيادة خطر الإصابة بالمتلازمة الاستقلابية "Metabolic syndrome" وهي مجموعةٌ من الحالات التي تعرض الشخص للإصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية، وتتضمن هذه الحالات ما يلي:

  • ارتفاع ضغط الدم
  • زيادة معدلات سكر الغلوكوز في الدم
  • ارتفاع مستويات الدهون في الدم
  • انخفاض مستويات HDL (الكوليسترول الجيد) في الدم
  • زيادة الدهون حول الخصر

8- أمراض الكبد

يصبح المريض الذي يعاني من السمنة معرضاً لخطر متزايد للإصابة بأمراض الكبد. إذ يؤدي تراكم الدهون في الكبد إلى زيادة احتمالية إصابته بما يلي:

  • تليف الكبد: وهو تكوّن ندبات في الكبد بما يعيق وظائفه
  • تشمع الكبد "Cirrhosis": وهو المرحلة المتقدمة من تليف الكبد حيث يفقد العضو قدرته على العمل بشكلٍ طبيعي
  • قصور الكبد: وهو عدم قدرة الكبد على أداء وظائفه الحيوية

9- التهاب المفاصل التنكسي

يعد التهاب المفاصل التنكسي "Osteoarthritis" مرضاً مزمناً يسبب ألماً وتورماً وتيبساً فيها بما يعيق حركة الجسم ويؤثر سلباً في جودة الحياة. وتشكل السمنة عاملاً رئيسياً للإصابة بهذا المرض حيث تسبب زيادة الوزن ضغطاً إضافياً على المفاصل والغضاريف بما يؤدي إلى تآكلها.

10- الإصابة بأمراض المرارة

ترتبط السمنة بزيادة خطر الإصابة بأمراض المرارة مثل تكوّن الحصوات أو التهاب المرارة. وتؤدي السمنة إلى اختلال في العصارة الصفراوية في المرارة مما يسهم في تكوّن الحصوات خاصةً في حال ارتفاع نسبة الكوليسترول فيها.

11- الإصابة بالسرطان

يزداد خطر الإصابة بأنواعٍ معينة من السرطان لدى الأشخاص الذين يعانون السمنة مثل سرطان الثدي وسرطان القولون. حيث تؤدي السمنة إلى تغيرات هرمونية وخلل في وظائف الجسم بما يسهم في نمو الخلايا السرطانية.

12- الإصابة بأمراض الكلى

تسبب أمراض الكلى تلفاً في الكليتين بما يعيق قدرتهما على تصفية الدم بكفاءة. وتعد السمنة من عوامل الخطر للإصابة بأمراض الكلى التي تنتج عن زيادة معدلات السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم.

13- مخاطر أثناء الحمل

تسهم السمنة في إصابة النساء الحوامل بما يلي:

  • مرض السكري الحملي: وهو اضطراب في مستويات السكر في الدم يحدث لأول مرة خلال فترة الحمل
  • ما قبل تسمم الحمل: يعرف أيضاً باسم "ارتفاع ضغط الدم الحملي" وهو ارتفاع ضغط الدم غير الطبيعي الذي يحدث بعد الأسبوع 20 من الحمل. ويؤدي إلى مضاعفات خطيرة للأم والطفل إذا لم يعالج مبكراً.
  • الجراحة القيصرية: قد تُضطر النساء الحوامل اللاتي تعانين السمنة إلى الخضوع لإجراء عملية قيصرية بدلاً من الولادة الطبيعية مما يطيل فترة التعافي.

14- اضطرابات في الصحة العقلية ومشكلات اجتماعية

يوجد ارتباط بين السمنة واضطرابات الصحة العقلية خاصةً الاكتئاب. كما يتعرض بعض الأفراد الذين يعانون السمنة للتنمر بما يولّد لديهم مشاعر الرفض من قبل الآخرين أو الإحساس بالذنب.

من ناحية أخرى تُفاقم هذه المشاعر السلبية اضطرابات الصحة العقلية.

نصائح للحفاظ على وزن صحي والتخلص من السمنة

نقدم لك أبرز الخطوات الفعالة في الحفاظ على وزن صحي مثل ما يلي:

1- تناول وجبات متوازنة

  • لا تهمل وجبة الفطور: فهي تزودك بالطاقة وتمنعك من الإفراط في الأكل لاحقًا
  • تناول وجبات منتظمة: تناول من 5 إلى 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم حيث تساعد على حرق السعرات بكفاءة ويقلل من الرغبة في الوجبات الخفيفة غير الصحية
  • خطط لوجباتك مسبقاً لتجنب الوجبات السريعة غير الصحية التي تحتوي على كثير من الدهون والسكريات.

2- اختر طعاماً صحياً

  • ركز على الفاكهة والخضراوات حيث تمتع بالألياف والفيتامينات والمعادن وقليلة السعرات الحرارية
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف: توجد الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع في الأطعمة النباتية مثل الفاكهة والخضراوات والشوفان والأرز البني والمعكرونة والفاصوليا والبازلاء والعدس

3- تحكم في كمية الطعام

  • استخدم أطباقاً أصغر لتناول كميات أقل دون الشعور بالجوع
  • تناول الطعام ببطء حيث يستغرق الدماغ 20 دقيقة لإرسال إشارة للمعدة بالشبع

4- تجنب العادات السلبية

  • تجنب شرب الكحوليات: غني بالسعرات الحرارية مثل الشكولاتة ويعيق عملية التخسيس ويسهم مع مرور الوقت في زيادة الوزن
  • إهمال ممارسة الرياضة: يعد النشاط البدني ضرورياً لحرق السعرات الزائدة وتحسين صحتك العامة
  • قلة شرب المياه: إذ تساعد كثرة شرب المياه على الشعور بالشبع وعدم الإحساس بالجوع. ويمكن أن يحصل الشخص على سعراتٍ حرارية إضافية عندما يكون بحاجةٍ إلى كوبٍ من الماء فقط
  • تناول الوجبات الخفيفة: حاول استبدال الوجبات الخفيفة مثل الشوكولاتة والبسكويت والمشروبات الغازية بأخرى صحية مثل الفاكهة وكعك الشوفان والفشار غير المملح أو غير المحلى

5- نصائح إضافية

  • اقرأ ملصقات المنتجات الغذائية لاختيار الأطعمة الصحية
  • استشر طبيبك أو اختصاصي التغذية لتحديد خطة تناسب احتياجاتك