12 نوع من الأعشاب لمحاربة الأرق وتحسين النوم

سنتعرف في هذا المقال على تأثير شرب الشاي والقهوة قبل النوم على جودة النوم وحالة الأرق، بالإضافة للتعرف على كمية الكافيين الصحية اليومية.

يعاني الكثير من الأشخاص من قلة النوم أو ما يسمى الحرمان من النوم وتتمثل بعدم النوم لساعات كافية أو عدم الحصول على نوم جيد خلال الليل.

يعتبر الأرق مشكلةً شائعة ولا يستطيع الشخص المصاب به النوم أو البقاء نائماً مما قد يؤدي إلى مشاكل وحالات صحية مختلفة.