الرئيسية الصحة و الجمال الصحة النفسية 6 مخاطر تهدد حياتك نتيجة العمل لساعات طويلة

6 مخاطر تهدد حياتك نتيجة العمل لساعات طويلة

الكاتب - أخر تحديث 20 فبراير 2024

يعد العمل لساعات طويلة ظاهرة شائعة في عالمنا اليوم. حيث يضطر كثير من الناس إلى العمل لساعات تفوق 40 ساعة أسبوعياً.

لكن من الناحية الطبية، يؤثر العمل لساعات طويلة في صحة الفرد الجسدية والنفسية والعقلية. وتصل هذه التأثيرات إلى خطر يهدد الحياة.

العمل لساعات طويلة

تشهد ظاهرة العمل لساعات طويلة "Extended working hours" انتشاراً واسعاً في عالمنا المعاصر. وبينما يُنظر إلى هذه الممارسة أحيانًا كوسيلة لتحقيق النجاح، إلا أنّها تخفي في طياتها مخاطر صحية وجسدية ونفسية تستدعي الاهتمام والبحث عن حلول فعّالة.

وكشفت دراسة أجرتها جامعة هارفارد "Harvard University" على 27 من كبار المديرين التنفيذيين أنهم يعملون بمعدل 62.5 ساعة أسبوعياً.

وأظهر استطلاع رأي أجرته مؤسسة غالوب "gallup"، أن نصف العاملين في الولايات المتحدة يعملون أكثر من 40 ساعة أسبوعياً. بينما يعمل 18% منهم لأكثر من 60 ساعة أسبوعياً.

أضرار العمل لساعات طويلة

توجد عدة أضرار تلحق بالصحة العقلية والجسدية نتيجة العمل لساعات طويلة، مثل ما يلي:

1- زيادة خطر الوفاة

أظهرت دراسة طبية صادرة من منظمتي الصحة العالمية والعمل الدولية أن العمل أكثر من 55 ساعة أسبوعياً، تسبب في وفاة 745 ألف شخص بأمراض القلب والأوعية الدموية في عام 2016.

كما خلصت الدراسة إلى زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 35%، وبزيادة خطر الوفاة بسبب مرض القلب الإقفاري الذي يحدث نتيجة إعاقة تدفق الدم إلى عضلة القلب بنسبة 17%، مقارنةً بالعمل ما بين 35 إلى 40 ساعة أسبوعياً.

2- اضطرابات في النوم

خلص باحثون بعد مراجعة 200 دراسة طبية، أجريت بين أعوام 1998 و2018 إلى أن نقص مدة النوم تبرز كمشكلة رئيسية نتيجة العمل لساعات طويلة.

كما أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين عملوا ما بين 50 إلى 60 ساعة أسبوعياً عانوا إجهاداً أكبر، وإدراكاً أسوأ، ومزيد من إصابات العمل، ومشكلات في الصحة العقلية.

بالتالي يتسبب عدم الحصول على قسطٍ كافٍ من الراحة نتيجة الحرمان من النوم، في إعاقة التفكير، وعدم القدرة على التركيز.

إذ يعمل النوم الجيد على:

  • إفراز هرمونات السعادة: مثل السيروتونين والدوبامين
  • تعزيز التركيز والذاكرة: إذ يساعد على تنظيم وظائف الدماغ
  • يقلّل من خطر الإصابة بأمراض الصحة النفسية: حيث أظهرت دراسة طبية أن نقص النوم يسهم في الإصابة بالقلق والاكتئاب

3- اعتياد سلوكيات ضارة

تتسبب ساعات العمل الطويلة، بشكل غير مباشر، في اعتياد سلوكيات ضارة، مثل ما يلي:

  • قلة ممارسة التمارين الرياضية
  • عدم اتباع نظام غذائي غير صحي

4- ارتفاع خطر الإصابة أثناء العمل

كشفت دراسة طبية نظرت في أكثر من 110 ألف سجل وظيفي، في الفترة ما بين 1987 إلى 2000 ارتباط العمل 12 ساعة على الأقل يومياً، بمعدل مخاطر إصابة متزايد بنسبة 37% بينما ارتبط العمل 60 ساعة على الأقل أسبوعياً بزيادة قدرها 23% في معدل المخاطر.

5- تدهور الصحة العقلية

أشارت دراسة طبية نشرت عام 2020، إلى أن مستويات التوتر، والاكتئاب، وزيادة التفكير في الانتحار، لدى العمال الكوريين في العشرينيات والثلاثينيات من العمر، الذين عملوا من 31 إلى أكثر من 60 ساعة أسبوعياً، زادت بزيادة مدة عملهم.

6- انخفاض معدلات الإنتاجية والكفاءة

أظهرت دراسة استقصائية أجراها أستاذ الإدارة في جامعة كاليفورنيا مورتن هانسن "Morten Hansen" على مدى 5 سنوات شملت 5 آلاف موظف ومدير في صناعات عدة، كفاءة العامل إذا كانت عدد ساعات عمله ما بين 30 إلى 50 ساعة أسبوعياً.

بينما أظهرت الدراسة انخفاض كفاءة العمال إذا كان العمل لساعات ممتدة، بينما لم تؤدِ زيادة ساعات العمل لديهم إلى تقديم نتائج أفضل.

الوقاية

نقدم أبرز النصائح الوقائية، التي تمنع حدوث مخاطر نتيجة العمل لساعات طويلة، منها ما يلي:

  • إدارة الوقت بفعالية: تنظيم الوقت بشكل فعّال يضمن لك إنجاز المهام في ساعات العمل المحدّدة دون زيادتها
  • أخذ فترات راحة منتظمة: حصولك على فترات راحة قصيرة خلال ساعات العمل سيزيد من قدرتك على التركيز والإبداع
  • ممارسة التمارين الرياضية: الانتظام في ممارسة الرياضة سيحسن من صحتك الجسدية والنفسية
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: يسهم النوم لعدد كافٍ من الساعات في الحفاظ على الصحة العقلية والجسدية والنفسية
  • التواصل مع العائلة والأصدقاء: خصص وقتاً للتواصل مع العائلة والأصدقاء للحفاظ على علاقاتك الاجتماعية حتى لا تشعر بالملل من عدد ساعات العمل الطويلة