خلال الأسبوع الثاني عشر من الحمل تكون جميع الأعضاء والعضلات والأطراف والعظام قد أخذت مكانها الصحيح، كما تكون الأعضاء التناسلية بحالة من التطور المستمر لكن لا يزال من الصعب والمبكر تحديد جنس الجنين. كما يبدأ في هذه المرحلة الجهاز الهضمي بالتطور أيضا وخاصة الكبد والبنكرياس والمرارة.
بالإضافة إلى ذلك يكون الجنين في وضع حركة نشط حيث يكون قادر على الثني والتمدد واللف، ولكن لا تكون هذه الحركات ملحوظة لدى الأم بسبب صغر حجم الجنينن ووزنه في هذه المرحلة. وأيضاً في الأسبوع الثاني عشر يكون قد اكتمل تشكل أصابع اليدين والقدمين، ويمكن للجنين أن يفتح ويغلق يديه، ويمكن ملاحظة الأظافر على أصابع الجنين، كما يبدأ الشعر بالنمو على فروة الرأس.
لأن سلامتك تهمنا
تحدث مع طبيبحجم الجنين في الأسبوع الثاني عشر من الحمل
خلال الأسبوع الثاني عشر من الحمل يصل حجم الجنين إلى 5 سم ويكون بحجم حبة الخوخ، كما يكون وزنه حوالي 20 جراماً.
أعراض الحامل في الأسبوع الثاني عشر من الحمل
يمكن أن تشعر الحامل ببعض الأعراض خلال الأسبوع الثاني عشر من الحمل والتي قد تشمل:
- تغيرات في الرغبة الجنسية، حيث قد تقل عند البعض وتزداد عند البعض الآخر.
- قد يستمر الغثيان والقيء خلال الأشهر الأولى للحمل، لكن في هذه المرحلة يمكن أن يبدأ بالتحسن لدى بعض النساء.
- زيادة الإفرازات المهبلية نتيجة للتغيرات الهرمونية المرافقة للحمل.
- بعض النساء يلاحظن تغيرات في لون البشرة أو ظهور البقع البنية.
- ازدياد حاسة الشم
- التعب العام والصداع أحياناً
- الانتفاخ والغازات
من المهم أن نفهم أن هذه الأعراض تختلف من امرأة إلى أخرى، وليس من الضروري أن تظهر كلها. بالإضافة إلى ذلك فيجب التنويه إلى أنه في حال ظهور أعراض غير عادية وتسبب القلق ألا تتردد المرأة باستشارة الطبيب.
ومن الأعراض التي يمكن أن تسبب القلق وتتطلب زيارة الطبيب المختص ما يلي:
- ألم في منطقة الصدر أو الظهر.
- أي نزيف مهبلي غير عادي يجب أن يتم فحصه، خاصة إذا كان مصحوباً بألم شديد.
- المغص والآلام البطنية الشديدة يمكن أن تشير إلى مشكلات محتملة مثل التهاب الزائدة الدودية أو تمزق الرحم.
- الانتفاخ غير الطبيعي في اليدين والقدمين أو الوجه، يمكن أن يشير إلى حالة احتباس السوائل والتي تعتبر مؤشراً لمشكلات صحية مثل ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل في الكلى.
نصائح للحامل في الأسبوع الثاني عشر من الحمل
تنصح الحامل خلال الأسبوع الثاني عشر من الحمل اتباع مجموعة من العادات الصحية والنصائح الغذائية والحياتية لضمان حمل صحي وآمن، وتشمل هذه النصائح:
١- الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية
يُفضل دائماً استشارة الطبيب المختص قبل تناول أي مكملات غذائية أو فيتامينات، حيث يمكن أن يتغير الاحتياج من فرد لآخر استناداً إلى الوضع الصحي والتغذية الشخصية. ومن الفيتامينات والمعادن التي تنصح الحامل بتناولها نذكر:
تحدث مع طبيب الآن
- فيتامين حمض الفوليك -فيتامين B9-: يلعب دوراً أساسياً في تطوير الأنبوب العصبي للجنين ويساعد في منع تشوهات العمود الفقري. والجرعة الموصى بها عادة تكون حوالي 400 ميكروغرام يومياً.
- فيتامين D: يلعب هذا الفيتامين دوراً في امتصاص الكالسيوم وتطور عظام الجنين. يتعين على الحامل التأكد من الحصول على ما بين 600 و800 وحدة دولية (IU) يومياً.
- الحديد: يساعد في توفير الأكسجين للجسم ويحمي من فقر الدم. الجرعة الموصى بها تعتمد على حالة الحديد لدى الحامل وقد يُنصح بمكملات الحديد إذا كانت النسب منخفضة لدى الحامل ويتم التأكد منها بعد اجراء اختبارات الدم.
- الكالسيوم: مهم لتطور عظام الجنين وصحة الأم العظمية. الجرعة الموصى بها تعتمد على احتياجات الحامل، ولكنها تتراوح عادة بين 1000 و1300 ملليجرام يوميًا.
- فيتامين C: يعزز امتصاص الحديد ويعمل كمضاد أكسدة. يمكن تلبية احتياجات الجسم منه عن طريق تناول الفواكه والخضروات الطازجة.
٢- اتباع نظام غذائي صحي
تنصح الحامل طوال فترة الحمل باتباع نظام غذائي صحي لأن التغذية الصحية تلعب دوراً هاماً في صحة الحامل وصحة الجنين. وتشمل بعض النصائح المتعلقة بالنظام الغذائي الصحي خلال الأسبوع العاشر من الحمل ما يلي:
- الفواكه والخضروات: ينصح بتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة. فهذه الأطعمة تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية.
- البروتين: يشمل ذلك اللحوم المطهية بشكل جيد، والأسماك، والبيض، والألبان ومنتجاتها.
- الكربوهيدرات الصحية: تناول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان والخبز الكامل.
- الدهون الصحية: تناول الدهون الجيدة مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات.
- الحبوب: تناول حبوب غنية بالألياف للمساعدة في مكافحة الإمساك.
كما يجب تجنب بعض الأطعمة التي قد تضر بالحامل أو الجنين، مثل:
- يجب تجنب تناول أنواع الأسماك ذات الزئبق العالي، مثل سمك التونة البيضاء. فمعدن الزئبق يؤثر على النمو العصبي وقد يزيد من خطر تطوير مشاكل عصبية وىوثر على النمو العقلي والسلوكي.
- تجنب تناول اللحوم أو البيض النيئة أو غير مطبوخة بشكل كامل.
- ينصح بالتقليل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل اللحوم الدهنية ومنتجات الألبان الكاملة.
- يفضل عدم تناول المأكولات البحرية النيئة، وتجنب تناول السوشي والساشيمي وأي نوع من الأطعمة البحرية النيئة.
- يجب تقليل كمية الكافيين واستبداله بمشروبات عشبية صحية أو عصائر طبيعية.
- ينصح بتجنب تناول الكحول تماماً أثناء الحمل.
٣- ممارسة الرياضة
خلال الأسبوع العاشر من الحمل، يمكن للنساء الحوامل ممارسة العديد من التمارين الرياضية بشكل آمن، ويُنصح عادة بممارسة التمارين لمدة 30 دقيقة يومياً، كما أنه من الضروري مراقبة أي تغيرات في الراحة أو الصحة والتوقف عن ممارسة التمارين إذا ظهرت أي مشكلة.
حيث تساعد ممارسة التمارين بما يلي:
- تحسين اللياقة البدنية والقوة.
- تقوية القلب والجهاز القلبي الوعائي.
- تقليل مشاكل مثل آلام الظهر وتورم القدمين.
- تعزيز الشعور بالراحة النفسية وتخفيف التوتر.
- تعزيز التواصل بين الأم والجنين.
ومن أنواع التمارين الرياضية التي تنصح الحامل بممارستها في الأسبوع العاشر من الحمل:
- المشي: يُعتبر المشي من أسهل أنواع التمارين وهو مناسب للحوامل. يساهم في تعزيز اللياقة البدنية والتحكم في الوزن، كما أنه يقلل من الضغط على المفاصل.
- السباحة: السباحة تعتبر من التمارين الممتازة للحوامل. تساعد على تقليل الضغط على العمود الفقري والمفاصل، وتعزز اللياقة البدنية وتخفف من آلام الظهر.
- تمارين القلب: مثل ركوب الدراجة الهوائية على الدراجة الثابتة. حيث تقوي القلب وتعزز اللياقة البدنية وتساهم في تحسين الصحة القلبية.
- تمارين الاستطالة واليوغا: تمارين الاستطالة واليوغا تساهم في تحسين المرونة والتوازن وتخفيف التوتر العضلي. كما يمكن أن تساعد في تقليل آلام الظهر وتحسين مراحل الولادة.
اختبارات الحمل ومواعيد الفحص
عند الوصول للأسبوع العاشر من الحمل، يجب أن تكون الحامل قد أنهت أول زيارة للطبيب، وخلال الزيارات التالية يسأل الطبيب عن شعور الأم ويتحقق من الوزن وضغط الدم. كما يجري الطبيب التصوير بالموجات فوق الصوتية بين الأسابيع 8 إلى 12.
كما يتم إجراء قياس سماكة الشفافية القفوية "Nuchal translucency" بالموجات فوق الصوتية بين الأسابيع 10 و14؛ وهو يقيم خطر إصابة الجنين بمتلازمة داون والعديد من الشذوذات الصبغية الأخرى وذلك بالإضافة إلى إجراء اختبارات الدم المتعلقة بتقييم مخاطر الإصابة بهذه الشذوذات.
يتم إجراء تصوير بالموجات فوق الصوتية لفحص نبضات قلب الطفل، وتقدير عمر الحمل مما يساعد في التخطيط لرعاية ما قبل الولادة والتنبؤ بموعد الولادة. كما يمكن بواسطته تحديد مكان الجنين للتأكد من وضعه بشكل صحيح في الرحم وليس في قناتي فالوب، مما قد يشير إلى حدوث الحمل خارج الرحم وهي حالة خطيرة.
قد يختلف موعد زيارة الطبيب التالية قليلاً بحسب الحالة الصحية للحامل وأيضا الجنين، ولكن بشكل عام يكون الموعد القادم في حوالي الأسبوع 16.
مصادر
- Pregnancy tests
https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/pregnancy-tests - Your NHS pregnancy journey
https://www.nhs.uk/pregnancy/finding-out/your-nhs-pregnancy-journey/ - You and your baby at 12 weeks pregnant
https://www.nhs.uk/pregnancy/week-by-week/1-to-12/12-weeks/ - Pregnancy Week by Week
https://www.thebump.com/pregnancy-week-by-week/12-weeks-pregnant - Week 12 Your Baby's Development
https://kidshealth.org/en/parents/week12.html
